Методика Готтмана
Тест Готтмана онлайн
Джон Готтман — американский психолог, который больше 40 лет наблюдал за реальными парами в лаборатории и научился с высокой точностью предсказывать, кто расстанется, а кто останется вместе. Тест на этой странице — не официальная методика Института Готтмана, а бесплатный тест для двоих, который опирается на его исследования конфликта и на теорию привязанности.
Что такое «четыре всадника» Готтмана
Готтман выделил четыре паттерна поведения в конфликте, которые сильнее всего разрушают отношения — он в шутку назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
Нападение на характер партнёра («ты всегда...», «ты никогда...») вместо разговора о конкретном поступке.
Сарказм, насмешка, закатывание глаз, унижение. По Готтману — самый разрушительный из четырёх и главный предиктор расставания.
Оправдания и встречные обвинения вместо того, чтобы услышать претензию партнёра.
Уход от разговора, молчание, эмоциональное отстранение вместо участия в конфликте.
Правило «5 к 1»
Ещё один вывод из исследований Готтмана: в устойчивых парах на каждое негативное взаимодействие в конфликте приходится примерно пять позитивных — поддержки, юмора, интереса друг к другу. Соотношение само по себе не диагноз, но хороший ориентир: если в паре в основном критика и отстранение, а тёплого почти нет — это стоит заметить.
Как это устроено в тесте на YouMeTest
Вы отвечаете за себя и предполагаете ответы партнёра — 40 вопросов, около 15 минут. Часть вопросов построена на паттернах конфликта из исследований Готтмана, часть — на стилях привязанности (ECR-S). В результате — совпадение по 7 сферам отношений, ваш профиль поведения в конфликте и разбор, что с этим делать. Если у вас или партнёра проявляется презрение — тест отметит это отдельно, так как именно этот паттерн Готтман считал самым тревожным сигналом.
Это развлекательный тест и повод для честного разговора, а не психологическая диагностика и не замена терапии.
Пройти тест бесплатноЕщё по теме: тест на тип привязанности · тест на совместимость по именам.